عرق کردن در خواب + علت تعریق شبانه زیاد در خواب چیست؟
بسیاری از افراد تعریق شبانه سر و گردن یا بدن را تجربه می‌کنند. عرق کردن در خواب می‌تواند دلایل زیادی داشته باشد. ازجمله علل شایع عرق کردن در خواب استرس، آپنه و یائسگی در زنان است. درصورتی‌که هر شب با عرق شبانه و بستر خیس مواجه می‌شوید، لازم است توسط پزشک متخصص معاینه شوید و در صورت لزوم چند آزمایش انجام دهید. در این مقاله خواهیم گفت چه دلایلی باعث عرق کردن در خواب می‌شود؟
تعریق شبانه
درصورتی‌که در رختخواب یا اتاق خواب بیش‌ازحد گرمتان می‌شود و این به خاطر دمای بالای اتاق است، وضعیت نرمال تلقی می‌شود و حتی تعریق در طول خواب نیز طبیعی است؛ اما تعریق شبانه غیرمعمول، تعریقی است که ملافه‌ها و لباس‌خواب را خیس کند. در این وضعیت فرد حتی در بستر خواب خنک نیز دچار تعریق شدید می‌شود. این وضعیت ممکن است هم در کودکان و هم در بزرگ‌سالان رخ دهد.
علت عرق کردن سر و گردن در خواب
عرق کردن در خواب یا خیس شدن سر و گردن در خواب ممکن است با دلایل مختلفی مرتبط باشد. خیلی وقت‌ها تعریق شبانه یک وضعیت طبیعی است و خطری فرد را تهدید نمی‌کند، اما گاهی تعریق شدید شبانه می‌تواند هشداری در مورد بروز یا وجود یک شرایط پزشکی ویژه باشد. شایع‌ترین علل تعریق سر و گردن در خواب عبارت‌اند از:
- گرگرفتگی: این وضعیت بیشتر در زنان رخ می‌دهد به‌خصوص زنانی که در حال عبور از دوره یائسگی هستند
- اضطراب و استرس شدید
- هیپوگلیسمی یا قند خون پایین
- مصرف دارو: تعریق در خواب یکی از عوارض مصرف برخی از داروهاست. بسیاری از افراد پس از مصرف داروهای استروئیدی، مسکن‌ها و داروهای ضدافسردگی دچار تعریق شبانه می‌شوند.
- اعتیاد به مواد مخدر و مصرف الکل
- ابتلا به اختلال هایپرهیدروزیس: این وضعیت سبب تعریق شبانه بیش‌ازحد می‌شود
- به علتی ناشناخته دچار عرق کردن در خواب می‌شوید
علت تعریق زیاد در خواب
تفاوتی ندارد در چه وضعیتی باشید، ورزش می‌کنید، در منزل استراحت می‌کنید یا در حال پیاده‌روی در بیرون از منزل و هوای گرم هستید. در چنین شرایطی اگر عرق کنید خیلی عجیب نیست و گاهی نیز ممکن است تعریق شدید باشد، اما اگر در خواب عرق کنید و میزان آن به حدی باشد که سبب خیسی لباس و بستر خواب شود، نگران‌کننده است.
متخصصین مغز و اعصاب می‌گویند خیلی اوقات تغییر دمای بدن سبب تعریق زیاد می‌شود و این اتفاق اصلاً نگران‌کننده نیست. خیلی وقت‌ها تعریق در خواب بی‌ضرر است، اما گاهی ممکن است یک هشدار در مورد بروز عارضه یا وضعیت خاص پزشکی باشد. باوجوداین بهتر است که با چند علت اصلی تعریق زیاد در خواب آشنا شوید.
مصرف نوشیدنی‌های الکلی پیش از خواب
ممکن است از نوشیدن یک یا دو نوع نوشیدنی الکلی پیش از خواب لذت ببرید و این کار برایتان آرامش پیش از خواب را به همراه داشته باشد. اما خوب است بدانید که نوشیدنی‌های الکلی می‌توانند سبب افزایش دمای بدنتان شوند و در طول خواب علت تعریق شدید بدن به‌خصوص سر و گردن باشند.
الکل سبب شل شدن راه‌های هوایی می‌شود و باعث می‌شود به‌سختی تنفس کنید. همچنین الکل و دیگر نوشیدنی‌های حاوی الکل سبب افزایش ضربان قلب شده و فرد در حین خواب تپش قلب می‌گیرد. دشواری در تنفس و افزایش ضربان قلب هر دو می‌توانند باعث افزایش دمای بدن و از طرفی عرق کردن در خواب شوند.
استرس و اضطراب
استرس و عرق شبانه به هم مرتبط هستند. درصورتی‌که اضطراب و استرس شدید دارید، به احتمال زیاد به خاطر تلاش بدن جهت خوابیدن است. همچنین بیدار شدن و دوباره تلاش کردن برای خوابیدن می‌تواند استرس بدن را افزایش دهد. اگر ذهن بیش‌فعال باشد می‌تواند بدن و مغز را تحریک کرده و سبب عرق زیاد در طول خواب شود. بهترین روش برای مقابله با این وضعیت دوری از موقعیت‌های استرس‌زا در طول روز است. همچنین تغییر سبک زندگی و اصلاح ساعت خواب نیز می‌تواند به شما در کنترل این وضعیت ناخوشایند کمک کند.
قبل از اینکه به بستر خواب بروید، دوش آب گرم بگیرید. پیش از خواب از تلفن همراه استفاده نکنید و تلویزیون هم نبینید، بهتر است چند صفحه کتاب بخوانید. نور اتاق خواب را کم کنید و دمای اتاق را تا حدی که برای شما مطبوع باشد کاهش دهید. اگر همیشه دچار اضطراب و استرس پیش از خواب و حین خواب شده و تعریق زیاد را تجربه می‌کنید، حتماً با پزشک در این خصوص مشورت کنید.
لباس خواب و محیط خواب
همه دوست دارند که بستری گرم و نرم داشته باشند و شب‌ها روی رختخواب منجمد نشوند، اما بین مطبوع بودن دمای بستر خواب و گرما فاصله‌ای وجود دارد. دو مورد از اصلی‌ترین علل عرق کردن، لباس خواب، تشک و ملافه نامناسب و بستر خواب یا اتاق خواب خیلی گرم است. اگر به این دلایلی شب‌ها سر و گردن یا حتی بدنتان از عرق خیس می‌شود، نباید نگران باشید و تنها کافی است که دمای لباس، بستر خواب و اتاق خواب را به حد مطلوب خودتان برسانید.
اثر داروها و عرق کردن در خواب
بسیاری از داروها می‌توانند بر دمای بدن، غدد عرق و همچنین مغز تأثیرگذار باشند. بنابراین امکان دارد که با مصرف برخی از آن‌ها شب‌ها تعریق سر و گردن را تجربه کنید. رایج‌ترین داروهایی که سبب تعریق شبانه می‌شوند عبارت‌اند از:
- داروهای فشار خون
- داروهای هیپوگلیسمی
- داروی ضد افسردگی
- ضد رتروویروس‌ها
- داروهای هورمون درمانی
درصورتی‌که داروهای بالا یا برخی از داروهای دیگر علت تعریق شبانه شما هستند، موضوع را با پزشکتان در میان بگذارید. گاهی این امکان وجود دارد که یک نسخه جایگزین برای داروهای فعلی شما تجویز شود.
دوره یائسگی و تعریق شبانه
اگر خانم هستید، حتماً میدانید که تمام بانوان از سنین ۴۰ تا ۵۰ سالگی وارد مرحله یائسگی می‌شوند. یائسگی و تغییرات پیش از ورود به آن سبب بروز علائمی همچون عرق کردن در خواب می‌شود. خوب است بدانید که حدوداً ۷۵ درصد از بانوان یائسه تعریق شبانه را تجربه می‌کنند. ممکن است در چند سال نخست یائسگی زیاد این وضعیت را تجربه کنید، اما هیچ جای نگرانی وجود ندارد و به‌مرورزمان برطرف می‌شود. با چند توصیه گرگرفتگی‌ها و تعریق‌های شبانه بدن به‌خصوص سر و گردن در دوره یائسگی را کنترل کنید:
- سعی کنید دمای اتاق خواب را کاهش دهید
- اگر با تعریق از خواب بیدار شدید یک لیوان آب خنک بنوشید
- غذای تند نخورید
- سیگار نکشید و الکل مصرف نکنید
- نوشیدنی‌های حاوی کافئین کمتر مصرف کنید
- در طول خواب یک حوله خنک روی سرتان بگذارید
- وزنتان را کنترل کنید
- از موقعیت‌های استرس‌زا دوری کنید
سایر علل تعریق شبانه
گاهی تعریق شبانه به دلایل بالا نیست و می‌تواند ریشه در مشکل دیگر داشته باشد. بسیاری از افرادی که یک مشکل زمینه‌ای تشخیص داده شده یا ناشناخته دارند، تعریق شبانه را تجربه می‌کنند. همچنین اختلال تعریق نیز می‌تواند سبب بروز این وضعیت شود. بیماری قلبی، افسردگی، روماتیسم مفصلی، سرطان پروستات، چاقی، آپنه انسدادی خواب و عفونت‌های جدی همچون اندوکاردیت می‌توانند در بروز تعریق شبانه سر و گردن و حتی کل بدن موثر باشند.
به گفته‌ی sleepfoundation مهم‌ترین علل تعریق شبانه در مردان عبارت است از:
- کاهش سطح تستوسترون
- استرس و اضطراب
- هیاپرهیدروزیس
- آپنه انسدادی خواب
- دارو درمانی
- شرایط عصبی
- ابتلا به عفونت
- فعالیت بدنی شدید و ورزش
- سرطان
- پرکاری تیروئید
علت عرق کردن سر و گردن زنان در خواب
زمانی که سیکل قاعدگی کاملاً متوقف می‌شود (یائسگی مرحله‌ای است که زنان از دوره باروری وارد دوره یائسگی می‌شوند. این مرحله بین سنین ۴۰ تا ۵۰ سالگی اتفاق می‌افتد.) و دیگر پریود اتفاق نمی‌افتد، هورمون‌های زنانه همچون استروژن کاهش پیدا می‌کنند. کاهش سطح استروژن بر هیپوتالاموس که تنظیم دمای بدن را بر عهده دارد، تأثیر خواهد گذاشت؛ بنابراین ازاین‌پس هیپوتالاموس بسیار حساس‌تر شده و به کوچک‌ترین تغییرات دمایی واکنش نشان می‌دهد. در این صورت این امکان وجود دارد که به دفعات در طول خواب دچار تعریق شوید. اما همیشه یائسگی دلیل اصلی نیست و ممکن است زنان به دلایل دیگری که در ادامه خواهیم گفت دچار تعریق شبانه شوند:
- عدم تعادل هورمونی: زنانی که دچار پرکاری تیروئید هستند، تومور فوق کلیوی دارند، مبتلا به سندرم کارسینوئید هستند و یا اینکه درگیر دیگر شرایط مرتبط با عدم تعادل هورمونی هستند دچار عرق کردن در خواب می‌شوند
- اختلالات عصبی: نوروپاتی اتونومیک، دیس رفلکسی اتونومیک، سکته مغزی و بروز کیست در طناب نخاعی ازجمله شرایط پزشکی عصبی هستند که می‌توانند سبب تعریق شبانه در زنان شوند
- هایپرهیدروز ایدیوپاتیک: هیچ دلیل مشخصی برای بروز این وضعیت پزشکی وجود ندارد، اما می‌تواند سبب عرق کردن بیش‌ازحد و غیرطبیعی در طول خواب شود
- دیابت: بسیاری از زنانی که دیابت دارند و در طول شب دچار افت قند خون می‌شوند، ممکن است عرق کردن در خواب را تجربه کنند. همچنین داروهای دیابتی نیز می‌تواند دلیل بروز تعریق شبانه باشد
- سایر علل تعریق شبانه زنان: عفونت، آپنه انسدادی خواب، بیماری رفلاکس معده به مری، شرایط روانی، سرطان (خیلی نادر) و برخی از داروها دیگر علل بروز تعریق شبانه در زنان به‌شمار می‌روند
همان‌طور که ملاحظه می‌کنید اکثر علل تعریق شبانه مردان و زنان مشترک است و تنها در مواردی که علت هورمونی است با یکدیگر تفاوت دارند.
عرق سرد در خواب
عرق سرد یکی از ناخوشایندترین حالاتی است که شاید هرکسی در هر سنی آن را تجربه کند. تعریق سرد به دلایل متعددی بروز می‌کند و به همین علت است که همیشه متخصصین توصیه می‌کنند اگر این وضعیت تکرار می‌شود، حتماً به پزشک مراجعه کنید. از علل شایع بروز عرق سرد در سر و بدن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- میگرن
- مشکلات قلبی عروقی
- HIV
- یائسگی
- سل
- استرس شدید
- سکته مغزی یا قلبی
- کاهش قند خون
- کاهش سطح اکسیژن
- ترسیدن در خواب یا پیش از خواب
- کاهش فشارخون
- مصرف داروها به‌خصوص داروهای ضدافسردگی
- پرکاری تیروئید
- تب مالت
- تومور غده آدرنال
- اندوکاردیت
چه زمانی برای درمان عرق کردن در خواب به پزشک مراجعه کنیم؟
درصورتی‌که یک یا چند مورد از شرایط زیر را دارید به پزشک مراجعه کنید:
- علاوه‌بر تعریق شبانه بی‌دلیل در حال کاهش وزن هستید
- دمای بدنتان بالاست و گاهی احساس تب و لرز دارید
- همراه با تب و لرز، اسهال و سرفه نیز دارید
- عرق کردن در خواب سبب استرس و اضطراب شما شده است
- تعریق شبانه شما در حداکثر شب‌ها تکرار می‌شود
توجه داشته باشید که این مطلب، جایگزین نظرات و توصیه‌های تخصصی پزشکان نیست و هرگز از این مطلب به‌عنوان جایگزین توصیه پزشکان استفاده نکنید.
سلام وقت بخیر همسر من حدود دوساله که هرشب تو خواب خیس عرق میشه در حدی که باید به کل لباس و ملاف تخت عوض بشه چندتا آزمایش کلی انجام داده ولی مشکلی نداشته تو آزمایش ها ممنون میشم کمک کنید
سلام به شما
این موضوع می‌تونه علل مختلفی داشته باشه، حتی التهاب و عفونت. باید معاینه و بررسی توسط پزشک انجام بشه.
سپاس از شما با توجه به اینکه بنده ساکن شیراز هستم امکان داره یه پزشک خوب و متخصص معرفی کنید
با جستجو در سایت نظام پزشکی، براساس شهر محل سکونت و نوع تخصص مورد نظر، پزشکان مورد نظر به شما نمایش داده میشه و می‌تونین مراجعه کنین.
سلام وقت بخیر من ۱۷ سالمه هیچکدوم از موارد بالا مثل قرص هایی که اسم برده شده ، مواد مخدر و الکل رو مصرف نمیکنم ولی در تمام خواب هام توی روز انقدر عرق میکنم که بالش خیس میشه حتی وقتی هوای خونه خنکه و لباس گرمی نپوشیدم. توی خواب های شبانه عرق نمیکنم فقط در روز.ممنون میشم راهنماییم کنید
سلام مهدی عزیز
باید معاینه و بررسی انجام بشه. ممکنه مشکل غددی و یا مجاری عرق وجود داشته باشه.
سلام، من باردار هستم و گاهی حالت گرگرفتگی دارم و این حالت موقع خواب و بعد از غذا معمولا بیشتره. یعنی ممکنه چند دقیقه قبل کاملا دما به نظرم خوب باشه یا حتی گاهی کمی سردم بشه ولی اگه دراز بکشم و بخوام بخوابم گر میگیرم و از گرما از خواب بیدار میشم. این وضعیت طبیعیه یا ممکنه مشکلی باشه؟
سلام به شما
گاها این شرایط در بعضی افراد رخ میده و غیر طبیعی نیست. اما مهمه که فشارخون بارداری کنترل باشه.
با سلام
مدتی است که استرس شدید دارم و با وجود مطلوب بودن دمای اتاق و محل خواب باز احساس تب لرز دارم و به شدت سرگردنم خیس میشه البته فقط شب و هنگام خواب این موضوعات رخ میده
لطفا راهنمایی کنید چیکار کنم یا به چه پزشک متخصصی مراجعه کنم
ممنون
سلام به شما
با توجه به اینکه به شرایط پراسترس واقف هستین، در قدم اول روانپزشک می‌تونه به شما خیلی کمک کنه و تا حد زیادی علائم رو کم کنه.
همسرم دوشبه تو خواب عرق میکنه طوری ک لباساشو عوض میکنه بس خیس میشه و همچنین کاهش وزن داشته ولی قبلش دچاره انفولازا بوده خواستم بدونم این شرایط نگران کننده هست؟
تعریف شبانه و کاهش وزن نیاز به بررسی دقیق داره. حتما به پزشک مراجعه کنین.
سلام وقتتون بخیر.
همسر من اکثر وقتایی که خوابیده، اگه من دستم و روی بدنش بزارم دستم خیس میشه، یا خودش هی عرق میکنه طوری که بالشت و یا پتو هم خیس میشه.. میتونید کمک کنید؟ و بگین علت چیه؟
سلام به شما
لازم هست بررسی داخلی و غدد انجام بشه. ممکنه اختلال تیروئید مطرح باشه. اگر شرایط نرمال بود، ممکنه بخاطر فعالیت بیش از حد غدد عرق باشه.
با سلام بنده ۴۰سالمه و مدت ۳سال اوایل چند شب یه بار تو خواب تعریق شدید از ناحیه سر دارم بعد از مدتی فاطله شبا کم شد و همچنان تعریقم ادامه داره اختلال اظطراب دارم چندین ساله تحت درمان هستم روز و شب نداره حتی روزای سرد بیرون از خانه یهو گر میگیرم و عرق میکنم به حدی که همه تعجب میکنم تو سرما اینجوری عرق میکنم لطفاً راهنمایی کنید علت چیه
سلام امیر عزیز
فارغ از شرایط روحی که اثرگذاره و خیلی خوبه که تحت درمان هستین، باید حتما وضعیت داخلی بخصوص غدد هم بررسی بشه.
سلام من ۲۰ روز هست عمل هیسترکتومی انجام دادم هفته اول خوب بودم ولی دوهفته است مرتب سرم داغ میشه وبدنم خیس عرق،شب ها اصلا خواب ندارم وهمه لباسام وموهام خیس میشه داروی خاصی باید مصرف کنم وآیا طبیعی هست؟تا کی ممکنه طول بکشه؟
سلام به شما
اختلال هورمونی به دنبال انجام عمل جراحی محتمل ترین حالت هست. باید با پزشکی که جراحی انجام دادن صحبت کنین تا حتما بررسی و به روش مناسب درمان بشه.
سپاس از پاسخگویی شما
سلامت وپایدار باشید
سلام وقت بخیر پسر من ۱۰ سالشه و از نوزادی تا الان موقع خواب مخصوصا ساعات اولیه عرق شدیدی میکنه و بالش و لباساش خیس میشه
دکتر قبلا زیاد بردم ولی گفتن ژنتیکیه، عمو زاده هاش هم این شکلین
از نظر شما دوباره ببرمش دکتر،واقعا دیگه نمیدونم چیکار کنم، پسرم گاها دندان قروچه هم داره شبا
سلام به شما
وقتی پزشک بررسی و معاینه انجام دادن و اظهار نظر کردن، باید بهشون اعتماد کنین. مطرح کردن تشخیص یا نظر دادن در مورد بیمار بدون معاینه بالینی و ارزیابی لازم، ممکن نیست.
سلام
من شب ها در اتاقی که دمای هواش نرمال است شب سه تا چهار بار لباس مو عوض میکنم و پیراهنم خیس میشه
ممنون میشم جوابمو بدین چون شهرستان هستم هیچ پزشکی در اینجا نیست
سلام به شما
در تعریق بی از حد، باید آزمایشات داخلی بخصوص تیروئید بررسی بشه.. در حال حاضر حتی در روستاهای کشور دسترسی به پزشک برای تشخیص و درمان وجود داره. به مرکز بهداشت شهر خودتون مراجعه کنین.
باسلام من چهل وهشت سال دارم مدتی است مدتی است طوری درخواب عرق میکنم که باید لباسهام راعوض کنم لازم به ذکر است دیابت دارم وقرص دیابزیت وزیپمنت مصرف میکنم صبح ناشتا وشب قبل خواب
سلام به شما
باید شرایط داخلی و هورمونی، بخصوص تیروئید، بررسی بشه تا علت تعریق زیاد قابل تشخیص باشه. در اون صورت میشه اقدام درمانی مناسب تجویز کرد. از پزشک متخصص داخلی کمک بگیرین.
سلام
مادرچند سال تو خواب عرق میکنه دکترم بردیم اما درمان نشده گلی آزمایش داده حتی آزمایش قندشو فرستادن خارج
میشه لطف کنید چه دکتری با چه تخصصی ببریم
ممنون میشم راهنماییم کنید
سلام به شما
از پزشک متخصص داخلی یا پزشک فوق تخصص غدد کمک بگیرین. ارتباطی به قند خون نداره و باید بررسی غدد انجام بشه.
سلام دو ماهی شده هنگام خواب خیلی عرق میکنم فقط سر وگردن وسیگار ومواد مخدر مصرف میکنم،، (تریاک) وقبلا هم که مصرف کننده بودم این مشکل رو نداشتم ممنون میشم راهنمایی کنید
سلام به شما
ارتباط مستقیمی با سیگار و تریاک نداره، اگرچه می‌تونه تشدید کننده باشه. باید علت اصلی پیدا بشه. لازمه تحت نظر متخصص داخلی بررسی آزمایشگاهی کامل انجام بدین.
پوکی استخوان به چه پزشکی مراجعه باید کرد
سلام به شما
در مرحله اول پزشک داخلی می تونه به شما کمک کنه.
سلام من همسرم اکثرا شبا تو خواب عرق سرد میکنه به طوری که کل لباس هاش خیس میشه میشه راهنمایی کنید
سلام به شما
باید وضعیت داخلی و غدد بررسی بشه. اگر اینها هم نرمال بود از متخصص پوست برای کنترل تعریق زیاد کمک بگیرین.
سلام خسته نباشین من خانم ۴۲ساله هستم حدود ۳ماهه تعریق گرم شبانه دارم قبل خوابیدن اکثرا و ۶ماه می‌شود پریود من دو ماه به دوماه اونم در حد لک بینی می‌شود دکتر رفتم سونو گفتن مشکل خاصی نداره فقط کیست ریز که نیاز به دارو هم نداره میشه راهنمایی کنین من چکار کنم
سلام به شما
محتمل هست یائسگی مطرح باشه. برای تشخیص هم آزمایش هورمونی کمک کننده هست. اگرچه لازمه مسائل غدد و داخلی هم بررسی بشه.